Il y a déjà quelques mois que je voulais participer à ma première course officielle "pour voir ce que ca fait".Pour cette première expérience j'ai donc choisie de participer à la Clermontoise : C'est course 100% féminine, où l'on peut s'amuser à observer...
N'ayant pas pu courir la semaine dernière, je me suis alors lancée dans un petit programme pour travailler le bas du corps en remplacement. Après quelques recherches, je suis tombée sur une vidéo plutôt bien faite. Ce programme fait surtout travailler...
Voici un programme simple, rapide, et qui fonctionne. ( "hé mais elle nous fait de la pub"... Beuh non, vraiment pas, je vous assure) Je vous poste donc la vidéo : Alors ? Dur dur ? Si vous avez trouvé cette vidéo trop facile, une autre version, niveau...
Voici le troisième et dernier niveau d'entrainement fessier. Voici donc la troisième vidéo. Je ne l'ai pas personnellement testé. En effet, j'évite les fentes et les squats. Je trouve que cela me fait très vite des quadriceps. Du coup difficile de trouver...
Après un arrêt complet de sport pendant une petite semaine. J'ai décidé de reprendre le renforcement musculaire mais beaucoup plus en douceur. Les séances dont je vous parlais ici : http://cours-si-tu-peux.over-blog.com/tag/programmes%20musculaire/ ,...
Voici donc le bilan de mes Runs du mois de mai 2015. Temps total de course : 8 heures 9 minutes Distance totale de course : 60.02 km Points travaillés : -Course à pied dehors. -Travail de préparation pour ma première course : un 5km. Si vous voulez en...
Voici donc le bilan de mes runs de fevrier 2015. Temps total de course : 6h04 minutes Distance totale parcourue : 43,4 km Points travaillés : 1) Début d'un programme musculaire pour les fesses disponible ici : Niveau débutant : http://cours-si-tu-peux.over-blog.com/2015/02/programme-debutant-fesses.html...
Présentation banale : Bonjour, moi c'est Mélissa. Présentation sérieuse : Bonjour, je suis une étudiante en Mathématiques. Je désire par la suite devenir institutrice. Si possible, pour malentendants/sourds. Présentation sportive : On va dire que je suis...
S'étirer, le moment qu'on laisse de coté par excellence et pourtant. Voici donc un article vous présentant les exercices indispensables. Pourquoi et quand s'étirer ? Avant de courir, cela permet de reveiller doucement les muscles surtout si l'on court...
Après quelques mois de course sur tapis de course voici mes impressions. Pourquoi courir sur un tapis de course ? Courir sur un tapis peut se réveler plus pratique si l'on rentre tard du travail, et qu'il fait déjà nuit, si vous ne savez pas où aller...
Bonjour, voici ci-dessous le programme que je vais commencer aujourd'hui. Il permet de courir 30 minutes en continue. Allez, motivez vous, et faîtes le avec moi ! Courir 30 minutes Jour 1 2 minutes de course 2 minutes de marche X10 Jour 2 2 minutes de...
Je comprend pas, je cours, je cours ( " il court, il court le furet..."). Et mon ventre ne bouge pas. Je crois que tout ceci à besoin d'un petit coup de main. J'ai donc décider de commencer un des célèbres challenge 30 jours, nous verrons bien le résultat...
Alors qu'il y a quelques jours je vous parlais de mes objectifs sportifs pour 2015 ici : http://cours-si-tu-peux.over-blog.com/2015/01/objectif-2015.html , aujourd'hui je n'ai pas couru autant que je l'aurai voulu. J'ai donc decidé qu'a partir de demain,...
Au début, on prend notre vieux survet' qui traîne depuis pas mal de temps dans notre armoire.. Des vieilles baskets qui nous dites nous "ferons l'affaire".. et un bon tee shirt en coton, soit celui de Jules soit un vieux short que nous n'avons pas porté...
Pourquoi devrait-on souffrir comme une folle, transpirer, essayer d'aller de plus en plus loin, de partir de plus en plus longtemps ? PRIMO Pour ma santé, courir muscle mon coeur, renforce mon système cardio-vasculaire, mon sang circule mieux, l'oxygène...
Bon j'ai pas été là pendant un sacré bout de temps. Faut avouer, je chercherai bien des excuses, comme mon job d'été, mon déménagement, ou la reprise des cours mais bon vous vous en foutez, n'est ce pas ? :) Même si rien n'a été mis à jour ces derniers...
Aujourd'hui, je vais vous partager mon programme de renforcement musculaire. Je l'ai basé sur les challenges de 30 jours, bien à la mode cet été. Dans le passé, au lycée ( Il y a donc 3/4 ans), je pratiquais régulièrement certains exercices musculaire...
Les articles s'espacent me direz vous ? Et les séances de sport ? Hé bien non, je m'y tiens ! Enfin.... hum... Enfin.. Avec les partiels (et toute ma longue liste d'excuses plus ou moins honorables) j'ai décidé de laisser tomber le programme de renforcement...
A l'arrivée d'une nouvelle année, nous sommes beaucoup à prendre de nouvelles résolutions: Arrêter de fumer, manger plus équilibrer, donner le meilleur de soi même dans son travail, prendre sur soi, arrêter de se ronger les ongles.. Plein de petite résolutions...
Je vous souhaite à tous et à toutes une très bonne année 2015 ! Voici une petite liste d'objectifs sportifs pour 2015. Il est en effet essentiel d'avoir un objectif afin de ne pas se démotiver. 1er objectif Tenir sur la durée. Passer de 30 minutes à 1...
Rien de plus entrainant qu'une bonne playlist non ? Ce morceau qui tombe à pic et nous pousse à continuer, à se surpasser, n'est il pas magique ? Cela m'arrive souvent, je cours, une playlist pas forcément top, je ralentis, rève d'une seule chose : m'arreter...
Nouvelle dans le monde sportif, j'ai décidé d'ouvrir ce blog en tant que journal de bord. Vous trouverez ici tout un tas de petit conseils. Il y a les articles personnels plutôt utile à moi même : le temps de mes courses, ma difficulté à finir les séances....
Voici donc le bilan de mes Runs du mois d'Avril 2015. Temps total de course : 9h30min Distance totale de course : 66.17 km Points travaillés : -Course à pied dehors. -Travail de préparation pour ma première course : un 5km.
Voici donc le bilan de mes Runs de janvier 2015. Temps total de course : 6h20 Distance totale parcourue : 43,81 km Points travaillés : 1) Confort sur un run de 30 minutes. 2) Début d'un nouveau plan d'entrainement disponible ici : http://cours-si-tu-...
Voici donc le bilan de mes runs de mars 2015. Temps total de course : 8h40 Distance totale de course : 58.77km Points travaillés : -Gainage -Course à pied dehors. -Début du travail de preparation pour ma première course : un 5km.
/image%2F1471552%2F20150601%2Fob_216142_capvlc-2015-05-28-10h55m13s31.jpg)
Mes courses
Il y a déjà quelques mois que je voulais participer à ma première course officielle "pour voir ce que ca fait".Pour cette première expérience j'ai donc choisie de participer à la Clermontoise : C'est course 100% féminine, où l'on peut...
/image%2F1471552%2F20150602%2Fob_e77c9a_titre.png)
/image%2F1471552%2F20150601%2Fob_1514c6_mai.jpg)