Programme débutant fesses

Voici un programme simple, rapide, et qui fonctionne. ( "hé mais elle nous fait de la pub"... Beuh non, vraiment pas, je vous assure)
Je vous poste donc la vidéo :

Alors ? Dur dur ?
Si vous avez trouvé cette vidéo trop facile, une autre version, niveau intermédiaire, du même auteur est disponible ici :http://cours-si-tu-peux.over-blog.com/2015/02/programme-intermediaire-fesses.html

N'oubliez pas de bien vous étirer, c'est vraiment important.
Pourquoi ? Je l'explique ici : A VENIR.
Comment m'étirer ? Suivez le lien suivant et laissez vous guider : A VENIR