Courir 30 minutes sans s'arrêter

Bonjour, voici ci-dessous le programme que je vais commencer aujourd'hui. Il permet de courir 30 minutes en continue.
Allez, motivez vous, et faîtes le avec moi !
 

Courir 30 minutes

Jour 1 2 minutes de course 2 minutes de marche X10	Jour 2 2 minutes de course 2 minutes de marche X11	Jour 3 2 minutes de course 2 minutes de marche X12	Jour 4 3 minutes de course 2 minutes de marche X10
Jour 5 4 minutes de course 2 minutes de course X9	Jour 6 5 minutes de course 2 minutes de marche X9	Jour 7 1 minute de course 1 minute de marche 2 minutes de course 1 minute de marche 3 minutes de course 1 minute de marche 2 minutes de course 1 minute de marche 1 minute de course 1 minutes de marche X2	Jour 8 3 minutes de course 1 minute de marche 4 minutes de course 1 minute de marche 5 minutes de course 1 minute de marche X3
Jour 9 3min 30 s de course 1 min 30 s de marche 3 minutes de course 2 minutes de marche X5	Jour 10 6 minutes de course 3 minutes de marche X5	Jour 11 6 minutes de course 2 minutes de marche X5	Jour 12 7 minutes de course 3 minutes de marche X5
Jour 13 7 minutes de course 2 minutes de marche X5	Jour 14 4 minutes de course 1 minute de marche 6 minutes de course 1 minute de marche 8 minutes de course 1 minute de marche 6 minutes de course 1 minute de marche 4 minutes de course 1 minute de marche	Jour 15 8 minutes de course 3 minutes de marche X4	Jour 16 8 minutes de course 2 minutes de marche X4
Jour 17 8 minutes de course 3 minutes de marche X5	Jour 18 8 minutes de course 2 minutes de marche X5	Jour 19 9 minutes de course 3 minutes de marche X4	Jour 20 10 minutes de course 3 minutes de marche X3
Jour 21 12 minutes de course 3 minutes de marche X3	Jour 22 15 minutes de course 3 minutes de marche X2	Jour 23 20 minutes de course 2 minutes de marche X1 15 secondes vite 45 secondes marche X6	Jour 24 13 minutes de course 2 minutes de marche X3
Jour 25 20 minutes de course 3 minutes de marche 10 minutes de course 5 minutes de marche	Jour 26 20 minutes de course 2 minutes de marche 15 minutes de course 2 minutes de marche	Jour 27 20 minutes de course 2 minutes de marche X2	Jour 28 30 minutes de course

Allé, on y va, on se motive ! Pensez à tous les avantages que cela apporte.